헌혈 전에 뭐해야 헤모글로빈? 부족 안뜸? 아니 예전에 한 3번 정도 헌혈 했는데 2번을 헤모글로빈 부족으로

아니 예전에 한 3번 정도 헌혈 했는데 2번을 헤모글로빈 부족으로 빠꾸 먹었어요ㅠ 도대체 뭘하고 가야 이거 안뜨나요??? 전 날 잘 자고 밥 많이 먹기?? 저혈압은 아닌 것 같은게 막 갑자기 일어나도 별로 어지럽지도 않고 평소에 잘 뛰어댕겨요..

질문자님처럼 헌혈 전 헤모글로빈 부족으로 헌혈이 어려웠던 경우에는

몇 가지 기본적인 관리만 해도 수치가 안정되는 경우가 많습니다.

헌혈 당일에 갑자기 해결되는 문제는 아니기 때문에 며칠 전부터 준비하는 것이 좋습니다.

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첫째, 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 드시는 것이 중요합니다.

붉은 살코기, 간, 달걀, 시금치, 브로콜리, 콩류 등이 도움이 됩니다. 특히 동물성 철분이 흡수율이

높습니다.

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둘째, 철분 흡수를 돕는 비타민 씨를 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

과일이나 채소를 식사와 함께 드시면 도움이 됩니다.

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셋째, 카페인 음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 헌혈 전날과 당일에는 줄이시는 것이 좋습니다.

커피, 차, 에너지 음료 등이 해당됩니다.

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넷째, 수면 부족이나 공복 상태는 헤모글로빈 측정에 영향을 줄 수 있습니다.

헌혈 전날 충분히 주무시고, 당일에는 가벼운 식사를 하고 가시는 것이 좋습니다.

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다섯째, 최근에 생리 중이거나 직후라면 일시적으로 헤모글로빈이 낮게 나올 수 있습니다.

이 경우에는 며칠 뒤에 다시 방문하시는 것이 좋습니다.

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전날 잘 자고 밥을 먹는 것도 도움이 되지만,

며칠 전부터 철분 섭취를 꾸준히 해 주시는 것이 가장 효과적입니다.

헌혈의 집에서도 철분 부족으로 인한 헌혈 불가 사례가 많기 때문에, 철분 관리가 가장 중요한 요소입니다.